سلامت

خلیج فارس:خوراکی‌هایی که در روند بهبود آنفلوآنزا به بدن شما کمک می‌کند را در تصویر مشاهده کنید.

منبع:برترین‌ها

خلیج فارس:در حالی که سکته یکی از عوامل اصلی مرگ و میر ناگهانی در سراسر دنیا است، تحقیقات جدید نشان داده است یک عادت رایج و سالم ممکن است خطر ابتلا به انواع خاصی از سکته را کاهش دهد.

به گزارش«خلیج فارس» به نقل از فرارو ، دکتر سوویک سن، سرپرست تیم تحقیقاتی، گفت: «گزارش اخیر بهداشت جهانی نشان داد که بیماری‌های دهان مانند پوسیدگی دندان و بیماری لثه درمان نشده، ۳.۵ میلیارد نفر را در سال ۲۰۲۲ تحت تأثیر قرار دادند. این آمار بیماری‌های دهانی را به گسترده‌ترین شرایط بهداشتی در دنیا تبدیل کرد.» سن، رئیس بخش مغز و اعصاب در دانشکده پزشکی دانشگاه کارولینای جنوبی، اضافه کرد: «هدف پژوهش ما این بود که مشخص کنیم کدام عادت بهداشت دهان از جمله نخ دندان کشیدن، مسواک زدن یا مراجعه منظم به دندانپزشک بیشترین تأثیر را در پیشگیری از سکته دارد.»

گروه تحقیقاتی دکتر سن استفاده از نخ دندان حداقل یک بار در هفته را با ۲۲ درصد کاهش خطر سکته مغزی ایسکمیک، ۴۴ درصد کاهش خطر سکته قلبی و ۱۲ درصد کاهش خطر فیبریلاسیون دهلیزی مرتبط دانستند. بیشتر سکته‌ها ایسکمیک هستند و زمانی اتفاق می‌افتند که انسداد یک سرخرگ یا جریان خون ناکافی از طریق آن شریان وجود داشته باشد که باعث آسیب‌دیدگی ناحیه‌ای از مغز می‌شود. سکته قلبی زمانی اتفاق می‌افتد که یک لخته خون از قلب به مغز می‌رسد و جریان خون را به بخشی از مغز مسدود می‌کند.

فیبریلاسیون دهلیزی، ضربان قلبی را توصیف می‌کند که بسیار آهسته، خیلی سریع یا نامنظم هستند و می‌توانند منجر به سکته مغزی، نارسایی قلبی یا سایر عوارض شود. فیبریلاسیون دهلیزی بیش از ۵ میلیون بزرگسال آمریکایی را تحت تأثیر قرار می‌دهد. بر طبق گزارش انجمن قلب آمریکا، انتظار می‌رود این تعداد تا سال ۲۰۳۰ به بیش از ۱۲ میلیون افزایش یابد.

سن گفت: «عادت‌های بهداشت دهان با بر طرف شدن التهاب و سخت شدن شریان‌ها مرتبط هستند. نخ دندان کشیدن ممکن است با کاهش عفونت و التهاب دهان و تشویق سایر عادات سالم خطر سکته مغزی را کاهش دهد. بسیاری از مردم معتقدند مراقبت از دندان هزینه بر است. نخ دندان کشیدن یک عادت سالم است که به راحتی می‌توان آن را رعایت کرد، مقرون به صرفه و در همه جا در دسترس است.»

این پژوهش خبر خوبی برای ۳۷ درصد از آمریکایی‌هایی است که ادعا می‌کنند هفته‌ای یک بار نخ دندان می‌کشند. نزدیک به ۳۲ درصد از آمریکایی‌ها اعتراف می‌کنند که به هیچ وجه از نخ دندان استفاده نمی‌کنند، در حالی که همین مقدار گزارش می‌دهند روزانه نخ دندان می‌کشند. در پژوهش دکتر سن، بیش از ۶۲۰۰ نفر به پرسشنامه‌ای در مورد روتین نخ دندان کشیدن خود پاسخ دادند.

شرکت کنندگان به مدت ۲۵ سال پیگیری شدند. در این مدت، ۴۳۴ نفر دچار سکته مغزی شدند و نزدیک به ۱۳۰۰ نفر فیبریلاسیون دهلیزی را تجربه کردند. استفاده از نخ دندان در شرکت کنندگان اغلب منجر به کاهش خطر سکته مغزی شد. گروه تحقیقاتی سن اشاره کرد خطر کمتر سکته مغزی مستقل از مسواک زدن، بازدید‌های معمول دندانپزشکی و سایر عادات بهداشت دهان و دندان است. این تحقیق که هنوز مورد بازبینی قرار نگرفته است، هفته آینده در کنفرانس بین المللی سکته مغزی انجمن سکته مغزی آمریکا در سال ۲۰۲۵ ارائه خواهد شد.

علاوه بر کاهش احتمالی خطر سکته مغزی، نخ دندان ذرات غذا را از روی دندان‌ها پاک می‌کند و خطر پوسیدگی و بیماری لثه‌ای را کاهش می‌دهد. اما برخی از نخ دندان‌ها حاوی مواد پلی فلوروآلکیل هستند که به اصطلاح «مواد شیمیایی تجزیه ناپذیر» نامیده می‌شوند. این مواد در بدن باقی می‌مانند و علت انبوهی از مشکلات سلامتی هستند.

یک مطالعه در سال ۲۰۱۹ نشان داد فلوئور، همان نشانگر پلی فلوروآلکیل‌ها، در چندین مارک نخ دندان وجود دارد. پلی فلوروآلکیل‌ها به لغزش نخ دندان بین دندان‌ها کمک می‌کنند. کیتی بورونو، دانشمند تحقیقاتی توضیح داد: «ما نگران احتمال مهاجرت مواد شیمیایی پلی فلوروآلکیل به خارج از نخ دندان و بلعیده شدن آن هستیم. لازم است تأکید کنیم استفاده از نخ دندان برای مردم به عنوان بخشی از بهداشت خوب دهان بسیار مهم است. خبر خوب این است که برخی از مارک‌ها حاوی پلی فلوروآلکیل‌ها نیستند.» بورونو توصیه می‌کند به دنبال نخ‌های ساخته شده از نایلون یا ابریشم باشید که مومی نیستند یا با موم طبیعی پوشانده شده‌اند.

خلیج فارس:کم‌خونی ناشی از فقر آهن می‌تواند علائمی جدی مانند خستگی مفرط، تنگی نفس و تپش قلب به همراه داشته باشد و اگر درمان نشود، می‌تواند به مشکلات جدی‌تری منجر شود.

توصیه متخصصان: مکمل آهن را با شیر مصرف نکنید

دکتر سوج، متخصص مرکز ملی خدمات بهداشتی انگلستان (NHS)، در یک ویدیو در پلتفرم تیک‌تاک به افراد هشدار داده است که مکمل‌های آهن را به هیچ عنوان با شیر مصرف نکنند. او توضیح می‌دهد که شیر می‌تواند جذب آهن را در بدن کاهش دهد و منجر به عوارض مختلفی شود.

میزان آهن مورد نیاز روزانه

دکتر سوج تاکید می‌کند که افرادی که از مکمل‌های آهن استفاده می‌کنند، معمولاً باید حداقل ۲۰۰ میلی‌گرم آهن در روز مصرف کنند. این میزان کمک می‌کند تا سطح آهن بدن به اندازه کافی بالا برود و از عوارض کمبود آهن جلوگیری شود.

چه چیزهایی را باید با مکمل‌های آهن مصرف نکرد؟

طبق توصیه‌های NHS، قرص‌های آهن تنها باید با آب یا آبمیوه مصرف شوند و از مصرف آن‌ها با شیر، لبنیات، کلسیم یا آنتی‌اسیدها خودداری کنید. شیر و مواد حاوی کلسیم می‌توانند مانع از جذب مناسب آهن در بدن شوند. بنابراین، بهتر است حداقل دو ساعت پس از مصرف این مواد، مکمل آهن خود را مصرف کنید.
نکات مهم درباره مصرف مکمل آهن

مکمل‌های آهن بهتر است با معده خالی مصرف شوند تا جذب آن به حداکثر برسد. با این حال، مصرف مکمل‌های آهن ممکن است در برخی افراد باعث عوارضی مانند گرفتگی معده، حالت تهوع یا اسهال شود، بنابراین اگر این علائم را تجربه کردید، باید با پزشک خود مشورت کنید.
نتیجه‌گیری

برای به حداکثر رساندن جذب آهن و جلوگیری از عوارض جانبی، باید مکمل‌های آهن را با دقت مصرف کنید. شیر، لبنیات و مواد حاوی کلسیم را حداقل دو ساعت قبل یا بعد از مصرف مکمل آهن میل کنید تا بهترین نتیجه را از مصرف آن بگیرید.

منبع: آرمان ملی

خلیج فارس:بیماری‌های گوارشی، اگر درمان نشوند، سلامتی ما را با مشکل مواجه می‌کنند؛ اما مواد غذایی هستند که می‌توانند در این امر به بدن کمک کننده باشند.

به گزارش«خلیج فارس» به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان؛بیماری‌های گوارشی، اگر درمان نشوند؛ می‌توانند سلامتی افراد را با مشکل جدی مواجه کنند.

یکی از شایع‌ترین اختلالات گوارشی افزایش اسید معده است که طی آن اسید خط لوله غذایی را تحریک می‌کند.

برای غلبه بر مشکل اسید معده، باید یک سبک زندگی سالم داشته باشید: غذا خوردن در زمان مناسب، غذا خوردن در حالت نشسته، خوب جویدن غذا، صاف نشستن حداقل نیم ساعت بعد از غذا.

وعده‌های غذایی کوچک و مکرر، برخلاف وعده‌های غذایی سنگین و همین طور ورزش منظم، به کنترل اسید معده کمک می‌کند.

برخی از غذا‌ها و درمان‌های خانگی وجود دارند که ممکن است به جلوگیری از اسیدیته یا مشکلات مرتبط با آن کمک کنند.
۱. زنیان رومی

این دانه‌های قدرتمند از دیرباز با کاهش ناراحتی معده و کمک به هضم همراه بوده‌اند. تیمول موجود در آن، به بهبود فرایند هضم کمک می‌کند. دانه‌های زنیان رومی را می‌توان با کمی نمک مصرف کرد. می‌توانید یک قاشق چای خوری از این دانه‌ها را یک شب در آب خیس کنید و بعد آب آن را میل کنید.
۲. رازیانه، درمان خانگی اسید معده

مصرف مقداری رازیانه بعد از غذا، سنتی بسیار رایج در هند است. این کار به بهبود بوی دهان کمک می‌کند؛ اما مهم‌تر این که رازیانه به هضم غذا کمک می‌کند. به علاوه، می‌توانید دانه‌های رازیانه را در آب خیس بگذارید و بعد آب را بنوشید یا حتی رازیانه با آب گرم دم کنید. حتی می‌توانید آن را به چای اضافه کنید! افزودن کمی شکر کمک بیشتری می‌کند.
۳. شیر و ماست

شیر ​​یک پادزهر عالی برای اسیدیته و درمان خانگی اسید معده است. شیر سرد یا در دمای اتاق بلافاصله اسیدیته را از بین می‌برد. شیر نوعی آنتی اسید طبیعی است. سرشار از نمک‌های کلسیم که اسید را خنثی می‌کنند. ماست راه دیگری برای کنترل اسیدیته است. علاوه بر این که از بهترین منابع کلسیم است، یک پروبیوتیک طبیعی هم است که روده‌ای سالم‌تر و هضم بهتر را به ارمغان می‌آورد.
۴. عسل، درمان خانگی اسید معده

ثابت شده است که مصرف یک قاشق چایخوری عسل با آب گرم به رفع اسیدیته کمک می‌کند. افزودن مقداری لیمو به عسل و آب، ترکیب را به یک عامل قلیایی کننده خوب تبدیل می‌کند که اسید معده را خنثی می‌کند.
۵. گشنیز

گشنیز را می‌توان هم به صورت برگ تازه و هم به عنوان دانه‌های خشک برای مقابله با اسیدیته استفاده کرد. خیلی ساده حدود ۱۰ میلی لیتر آب گشنیز موثر است. می‌توان آن را به آب یا دوغ اضافه کرد. پودر دانه گشنیز خشک را نیز می‌توانید به غذا‌ها اضافه کرده یا روی سالاد بپاشید. چای تخم گشنیز یکی دیگر از راه‌های آسان مصرف آن است.
۶. میوه‌ها

همه میوه‌ها، از جمله مرکبات، اثر قلیایی به جا می‌گذارند و اسید‌ها را خنثی می‌کنند. آنها فیبر به رژیم غذایی اضافه می‌کنند که فرآیند هضم کمک کرده و سلامت را بهبود می‌بخشند. مصرف روزانه دو میوه تازه یک استراتژی خوب برای کنترل اسید معده است.

خلیج فارس:رئیس مرکز ملی پیش‌بینی و مدیریت بحران مخاطرات وضع هوا از ورود سامانه بارشی به کشور از اواخر وقت چهارشنبه (۱۷ بهمن‌ماه) و تداوم آلودگی کلانشهرها به‌ویژه در نیمه شمالی ایران طی سه روز آتی خبر داد.

به گزارش«خلیج فارس» به نقل از ایسنا؛صادق ضیاییان اظهار کرد:‌ امروز (۱۴ بهمن‌ماه) برای استان‌های کرمان، جنوب یزد، برخی مناطق فارس، جنوب اصفهان، برخی مناطق استان‌های کهگیلویه و بویراحمد و چهار محال و بختیاری بارش باران و برف، گاهی وزش باد و برای هرمزگان و ارتفاعات جنوب سیستان و بلوچستان، جزایر واقع در تنگه هرمز و شرق خلیج فارس رگبار و رعد و برق گاهی وزش باد پیش‌بینی می‌شود.

وی افزود: روزهای یکشنبه و دوشنبه (۱۵ بهمن‌ماه) خلیج فارس و تنگه هرمز و دوشنبه دریای عمان مواج خواهد بود.
آسمان اغلب مناطق کشور آرام می‌گیرد

رئیس مرکز ملی پیش‌بینی و مدیریت بحران مخاطرات وضع هوا گفت: دوشنبه و سه‌شنبه (۱۶ بهمن‌ماه) جوی آرام در بیشتر مناطق کشور برقرار می‌شود.

ورود سامانه بارشی جدید از چهارشنبه

رئیس مرکز ملی پیش‌بینی و مدیریت بحران مخاطرات وضع هوا در ادامه اظهار کرد: از امروز تا چهارشنبه (۱۷ بهمن‌ماه) پایداری نسبی جو به‌خصوص در نیمه شمالی کشور سبب افزایش نسبی آلاینده‌های جوی و کاهش کیفیت هوا در شهرهای پرجمعیت و صنعتی می‌شود. چهارشنبه از اواخر وقت با ورود سامانه بارشی در برخی مناطق غرب و شمال غرب و ارتفاعات البرز مرکزی بارش باران و برف همراه با کاهش دما پیش‌بینی می‌شود.
بارش شدت می‌گیرد

ضیاییان در ادامه اظهار کرد: پنجشنبه (۱۸ بهمن‌ماه) و جمعه (۱۹ بهمن‌ماه) سامانه بارشی تقویت می‌شود و مناطق گسترده‌تری را تحت تاثیر قرار می‌دهد.

به گفته وی پنجشنبه در شمال غرب، غرب، جنوب غرب، سواحل خزر، ارتفاعات و دامنه‌های جنوبی البرز بارش رخ خواهد داد و جمعه علاوه بر این مناطق بارش در مرکز، شرق، جنوب، جنوب شرق و شمال شرق کشور پیش‌بینی می‌شود.
وضعیت جوی تهران طی دو روز آینده

رئیس مرکز ملی پیش‌بینی و مدیریت بحران مخاطرات وضع هوا درباره وضعیت جوی تهران طی دو روز آینده اظهارکرد: آسمان تهران فردا (۱۵ بهمن‌ماه) صاف و غبار صبحگاهی، در بعد از ظهر افزایش ابر، گاهی وزش باد با حداقل دمای ۲ و حداکثر دمای ۱۲ درجه سانتیگراد و طی ‌سه‌شنبه (۱۶ بهمن‌ماه) کمی ابری، از بعد از ظهر وزش باد و افزایش ابر با حداقل دمای ۲ و حداکثر دمای ۱۲ درجه سانتیگراد پیش‌بینی می‌شود.
گرم‌ترین و سردترین مراکز استان کدامند؟

ضیاییان در پایان گفت: طی فردا (۱۵ بهمن‌ماه) و پس فردا (۱۶ بهمن‌ماه) بندرعباس با دمای ۲۴ درجه سانتیگراد گرم‌ترین و شهرکرد با دمای ۹- درجه سانتیگراد سردترین مراکز استان‌ کشور هستند.

خلیج فارس:​بسیاری از نوشیدنی‌های الکترولیتی رایج قند بالایی دارند که برای تامین مجدد انرژی است اما در صورت ابتلا به بیماری گوارشی ممکن است به جذب آب اضافی و تشدید اسهال منجر شود.

به گزارش«خلیج فارس» به نقل از برترین‌ها؛این نوشیدنی که متشکل از آب، سدیم، پتاسیم و شکر است، به شکلی موثر آب بدن را حفظ، انرژی لازم را تامین و عملکرد عضلات را تقویت می‌کند.

بدن انسان، چه ورزشکار باشد چه نباشد، از طریق فرایندهای طبیعی مانند تعریق، ادرار و حتی تنفس، آب از دست می‌دهد. زمانی که آب از دست می‌رود، بدن الکترولیت‌های کلیدی مانند پتاسیم و سدیم را نیز دفع می‌کند که برای همه چیز، از عملکرد قلب گرفته تا انقباض‌های عضلانی، حیاتی‌اند.

خلیج فارس:مکمل آهن به تضمین سلامت گلبول‌های قرمز خون کمک می‌کند و همچنین اطمینان می‌‎دهد که اکسیژن در سراسر بدن منتقل می‌شود. کمبود آهن را می‌توان با مکمل‌ها و مصرف گوشت قرمز و مرغ که سرشار از مواد معدنی هستند، برطرف کرد. با این حال، مصرف مکمل‌های آهن بدون نظر پزشک توصیه نمی‌شود، زیرا مصرف بیش از حد آن ممکن است عوارض جانبی زیادی داشته باشد.

به گزارش«خلیج فارس» به نقل از همشهری آنلاین؛در واقع می‌توان اقداماتی را برای بهتر سپری کردن این دوران مهم زندگی انجام داد. زندگی طولانی چیزی است که همه آرزوی آن را دارند، به همین دلیل مهم است که روی تمام جنبه‌های سلامت خود تمرکز کنیم.

مکمل‌های بهداشتی یکی از عوامل کمک به به پیری سالم هستند و هر یک از آن‌ها عملکردهای متفاوتی دارند که از استحکام استخوان تا تامین سطوح انرژی بیشتر را در برمی‌گیرد. در حالی که دوز مناسب این مکمل‌ها می‌تواند سلامت کلی را بهبود بخشد، مصرف بیش از حد آن‌ها می‌تواند برای سلامت مضر باشد.

پیری سالم ترکیبی از عوامل بسیاری است که امروزه می‌توان با خوردن یک رژیم غذایی متعادل و غنی از ویتامین‌ها و مواد معدنی، انجام ورزش منظم، قرار گرفتن در معرض نور خورشید و رعایت بهداشت خواب به آن دست یافت. در حالی که مکمل‌ها در سراسر دنیا از عناصر مهم در ارتقای سلامت شناخته شده‌اند، نباید آن‌ها را یک راه حل سریع برای سلامتی در نظر گرفت. انجام این کار می‌تواند مزایای مکمل‌ها را معکوس کند و شما را در معرض خطر زودهنگام مرگ قرار دهد.
نقش مکمل‌ها

مکمل‌ها محصولاتی هستند که به صورت خوراکی برای تکمیل رژیم غذایی مصرف می‌شوند. آن‌ها می‌توانند در اشکال مختلفی از جمله قرص، کپسول، پودر و مایعات وجود داشته باشند. مکمل‌های غذایی می‌توانند به شما کمک کنند تا نیازهای روزانه خود را به مواد مغذی برآورده کرده و سلامت کلی خود را بهبود بخشند.

آن‌ها همچنین می‌توانند به کاهش خطر ابتلا به برخی بیماری‌ها و رفع کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی کمک کنند. به عنوان مثال، اگر کم خونی ناشی از فقر آهن دارید، ممکن است مکمل آهن مصرف کنید. برخی از شرایط پزشکی، مانند نارسایی کلیه، می‌تواند جذب مواد مغذی را برای بدن شما دشوار کند. در این صورت، مکمل‌ها می‌توانند بسیار مفید باشند.
آهن و یک دنیا عوارض جانبی

مکمل آهن به تضمین سلامت گلبول‌های قرمز خون کمک می‌کند و همچنین اطمینان می‌‎دهد که اکسیژن در سراسر بدن منتقل می‌شود. کمبود آهن را می‌توان با مکمل‌ها و مصرف گوشت قرمز و مرغ که سرشار از مواد معدنی هستند، برطرف کرد. با این حال، مصرف مکمل‌های آهن بدون نظر پزشک توصیه نمی‌شود زیرا مصرف بیش از حد آن ممکن است عوارض جانبی زیادی داشته باشد.

مصرف دوزهای بالای مکمل‌های آهن، به ویژه با معده خالی، می‌تواند منجر به ناراحتی معده، یبوست، حالت تهوع، درد شکم، استفراغ و اسهال شود. نه تنها این، مقادیر زیاد آهن می‌تواند عواقب تهدید کننده زندگی، از جمله التهاب پوشش و زخم معده، داشته باشد. دوزهای بسیار بالا در صدها یا هزاران میلی گرم، می‌تواند باعث نارسایی در اندام حیاتی، کما، تشنج و مرگ شود.

همچنین مصرف مکمل‌های آهن در صورت‌عدم نیاز، می‌تواند منجر به استرس اکسیداتیو شود که به سلول‌ها و بافت‌ها آسیب می‌رساند. آهن بیش از حد در بدن می‌تواند در کبد، قلب و پانکراس انباشته شود. همچنین ممکن است با داروهای دیگری که مصرف می‌کنید تداخل داشته باشد و بر جذب آن‌ها تاثیر بگذارد. مهم است که مکمل‌های آهن را دور از دسترس کودکان نگه دارید، زیرا موارد متعددی از مسمومیت‌های تصادفی آهن در کودکان وجود داشته است.

دوز ایده آل: طبق توصیه سازمان غذا و داروی آمریکا، مقدار توصیه شده روزانه مکمل آهن برای بزرگسالان و کودکان ۴ساله و بالاتر، ۱۸ میلی گرم (میلی گرم) است.

منابع طبیعی آهن: سبزی با برگ‌های تیره، عدس، نخود، پنیر توفو، گوشت قرمز، مرغ، غذاهای دریایی، جگر، غلات غنی شده با آهن، آجیل و دانه ها، کینوا.
ویتامین E و خطر سرطان پروستات در مردان

ویتامین E یک ماده مغذی حیاتی برای بدن است و نقش مهمی در جلوگیری از لخته شدن خون، محافظت از سلول‌ها در برابر آسیب اکسیداتیو و حمایت از عملکرد سیستم ایمنی دارد. با این حال، ویتامین E بیش از حد می‌تواند دردسرساز باشد، زیرا با افزایش خطر ابتلا به سرطان پروستات مرتبط است و در موارد معدودی منجر به مرگ و میر می‌شود.

مکمل‌های غذایی با ویتامین E به طور قابل توجهی خطر ابتلا به سرطان پروستات را در میان مردان سالم افزایش می‌دهد. مکمل‌های ویتامین E نباید بدون مشورت با متخصص شروع شود زیرا مصرف بیش از حد آن می‌تواند باعث سمیت ویتامین E شود و منجر به علائم خطرناک شود.

همیشه بهتر است ویتامین E را از طریق رژیم غذایی اضافه کنید. آجیل، دانه‌ها و سایر سبزیجات برگ سبز منبع غنی از مواد مغذی ضروری برای تامین این ویتامین هستند.

دوز ایده آل: به طور کلی به مردم توصیه می‌شود که روزانه حدود ۱۵ میلی گرم ویتامین E مصرف کنند و طبق توصیه سازمان غذا و داروی آمریکا، بیشترین میزان مصرف روزانه ویتامین E که بی‌خطر در نظر گرفته می‌شود، ۱۱۰۰ میلی گرم در روز است.

منابع طبیعی ویتامین E: آجیل و دانه‌ها (بادام، تخمه آفتابگردان، فندق)، روغن‌های گیاهی (آفتابگردان، گلرنگ، روغن جوانه گندم)، آووکادو، اسفناج، کلم بروکلی، سیب زمینی شیرین و غلات غنی شده.
مولتی ویتامین‌ها، مکمل‌های مرگ

مردم عادت دارند قرص‌های مولتی ویتامین را بدون مشورت با پزشک مصرف کنند، اما این ممکن است بی‌صدا خطر مرگ شما را افزایش دهد. مطالعه‌ای که در سال ۲۰۲۳ نتایج آن در نشریه جاما منتشر شد، نشان داد که هیچ ارتباط معنی‌داری بین مصرف قرص‌های مولتی ویتامین و کاهش میزان مرگ و میر وجود ندارد.

در حالی که مولتی ویتامین‌ها انرژی روزانه بدن را تامین می‌کنند، مازاد آن در کلیه ذخیره شده که منجر به افزایش خطر ابتلا به سنگ کلیه و مشکلات قلبی و عروقی می‌شود. به جای تکیه بر مکمل‌ها برای تامین انرژی روزانه، تغییر در رژیم غذایی می‌تواند به شما در افزایش طول عمر کمک کند.

مقاله‌ای در مجله «ساینتیفیک آمریکن»، مطالعات متعددی را فهرست می‌کند که ارتباط بین دوزهای بالای ویتامین‌های B و شکستگی‌های لگن را نشان می‌دهد. مصرف شیر، سبزیجات، میوه‌ها، حبوبات و گوشت‌های گیاهی به جای مولتی ویتامین‌ها به شما کمک می‌کند تا دوز روزانه مورد نیاز از این مولتی ویتامین‌ها را به دست آورید.
بتاکاروتن

بتاکاروتن رنگدانه‌ای است که در گیاهان یافت می‌شود و به آن‌ها رنگ می‌دهد. بدن بتا کاروتن را به ویتامین A تبدیل می‌کند که یک ویتامین ضروری است. در حالی که مقدار مناسب می‌تواند مقادیر سالم ویتامین A را در بدن افزایش دهد که با سلامت چشم، ایمنی، تولید مثل، رشد و تکامل مرتبط است.
منابع طبیعی بتاکاروتن:

هویج، سیب زمینی شیرین، کدو تنبل، کدو حلوایی، سبزی‌های با برگ تیره (اسفناج، کلم پیچ، فلفل دلمه‌ای قرمز و نارنجی، زردآلو، طالبی). بتاکاروتن محلول در چربی است، بنابراین این غذاها را با چربی‌های سالم مانند روغن زیتون یا آووکادو برای جذب بهتر مصرف کنید.
توصیه سازمان غذا و داروی آمریکا برای مصرف روزانه مکمل‌ها

ویتامین آ: ۹۰۰ میکروگرم معادل فعالیت رتینول (mcg RAE)

ویتامین ب ۶:۱.۷ میلی گرم (میلی گرم)

ویتامین ب ۱۲:۲.۴ میکروگرم

ویتامین سی: ۹۰ میلی گرم

کلسیم: ۱۳۰۰ میکروگرم

کلرید: ۲۳۰۰ میلی گرم

ید: ۱۵۰ میلی گرم

آهن: ۱۸ میلی گرم

منیزیم: ۴۲۰ میلی گرم

پتاسیم: ۴۷۰۰ میلی گرم
چگونه می‌توان سالم پیر شد؟

پیری سالم فرآیند پیچیده‌ای نیست، فقط باید یک روند سخت و در عین حال ساده را دنبال کنید. از یک رژیم غذایی کاملا سالم پیروی کنید که حاوی میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین‌های بدون چربی باشد. مطمئن شوید که فعال بمانید و به طور منظم ورزش کنید. با آب و آبمیوه، خود را به اندازه کافی هیدراته نگه دارید. بدن به استراحت و شارژ کافی نیاز دارد. عادت به خوابیدن حداقل ۷ تا ۹ ساعت در روز را در خود ایجاد کنید و یک روال خواب ثابت داشته باشید.

پیری سالم با سلامت روان شما نیز مرتبط است. اغلب مغز خود را با کارهایی مانند حل کردن یک پازل، جدول کلمات متقاطع یا خواندن یک کتاب به چالش بکشید. این فعالیت‌های محرک مغز باعث می‌شود فکر کنید.

خلیج فارس:​رئیس انجمن رادیوآنکولوژی ایران گفت: داروهای جدید سرطان وارد لیست بیمه نمی‌شود، در نتیجه بیمار مجبور است، هزینه‌ این داروها را آزاد پرداخت کند.

به گزارش«خلیج فارس» به نقل از خبر آنلاین؛«یاشا مخدومی» رئیس انجمن رادیوآنکولوژی ایران در گفت‌وگو با ایلنا درباره علت گرانی داروهای جدید سرطان در کشور گفت: داروهای ایمونوتراپی، داروهای جدیدی در درمان سرطان است که پس از اینکه تاییدیه‌های بین المللی و تاییدیه سازمان غذا و دارو آمریکا را کسب کردند، وارد بازار بین المللی می‌شوند و بتدریج در کشورهای دیگر مورد پذیرش قرار گرفته و براساس راهنماهای بالینی در درمان بیماری سرطان مورد استفاده قرار می‌گیرند. این داروها از تکنولوژی بالایی در تولید برخوردارند و به همین خاطر بسیار گران هستند.
تهیه داروهای جدید سرطان در توان قشر کارمند و کارگر نیست

وی تصریح کرد: داروها تا زمانی که ثبت اختراع دارند یا مشابه آن‌ها تولید نشده باشد، گران‌تر از سایر داروها هستند. شرکت‌های ایرانی تلاش کرده‌اند خارج از قوانین ثبت اختراع، مشابه آن‌ها را تولید کنند، اما بسیاری از این داروها تا وقتی که وارد فارماکوپه یا دارونامه کشوری شود، طول می‌کشد و به دلیل برخورداری از حق ثبت اختراع گران هستند. پس از اینکه دارو وارد فارماکوپه ایران می‌شود، اجازه واردات پیدا می‌کند و پس از آن بیمه‌ها این داروها را مورد پذیرش قرار می‌دهند.
یکی از مشکلات این است که داروهای جدید سرطان وارد لیست بیمه نمی‌شود، در نتیجه بیمار مجبور است، هزینه‌ این داروها را آزاد پرداخت کند.

وی افزود: داروهای جدید سرطانی از محدوده ۱۰ میلیون تا بالای ۱۰۰ میلیون در هر نوبت استفاده و بسته به دوز و مقدار آن هزینه بردار است که در توان قشر کارمند و کارگر نیست و به سختی می‌توانند این داروها را تامین کنند و دولت‌ها معمولا باید حمایت کنند. بیمه‌های کشور نمی‌توانند داروهای گران قیمت سرطان را پوشش دهند، چون باید سرانه بیمه تعریف شود و این سرانه بیمه بر اساس حقوق کارگران تعریف می‌شود، در نتیجه توانایی مالی صندوق‌های بیمه کشور در این خصوص ناکافی هستند که به دلیل موضوع اقتصاد کلان است و تا زمانی که اقتصاد کل کشور بهبود نیابد، اقتصاد سلامت، پوشش بیمه‌ها و مسائل تامین دارو هیچ کدام حل نمی‌شود.

این متخصص سرطان در خصوص هزینه‌های درمان سرطان گفت: تمام روند درمان سرطان، هزینه بر است به همین دلیل در خصوص سرطان‌های شایع آگاهی عمومی داده می‌شود تا آمار ابتلا به آن کاهش یابد. وقتی سرطان در مراحل اولیه تشخیص داده شود، هزینه‌های درمان آن کمتر خواهد بود.

مخدومی افزود: همچنین عوامل ایجاد کننده سرطان مانند آلودگی هوا، تغذیه، سبک زندگی باید اصلاح شود تا ابتلا به آن کاهش یابد. از سوی دیگر باید در خصوص برنامه‌های تشخیص زودرس و غربالگری برای سرطان‌هایی که قابل درمان هستند و آگاهی عمومی برای علائم بیماری‌ها شکل گیرد تا وقتی بیماران به سرطان مبتلا می‌شوند، بتوانند سریع‌تر به پزشک مراجعه کنند و امکانات تشخیص در دسترس باشد تا بیماری در مراحل اولیه با هزینه کمتر درمان شود.
تمام سرطان‌ها، هزینه بردار است

رئیس انجمن رادیوآنکولوژی ایران با تاکید بر اینکه تمام سرطان‌ها هزینه بردار است، اما سرطان‌های شایع هزینه بیشتری بر جامعه تحمیل می‌کنند، افزود: سرطان‌هایی مانند سرطان سینه در خانم‌ها و سرطان پروستات در مردان شایع است، سرطان‌های گوارشی، سرطان‌های خون و لنف و برخی سرطان‌ها بسته به مناطق جغرافیایی ممکن است، شیوع بیشتری داشته باشند.

مخدومی با بیان اینکه در درمان‌های سرطان بستگی به بیماری و مرحله آن از روش‌های مختلف درمان استفاده می‌شود، گفت: روش‌های عمده درمان شامل جراحی، پرتودرمانی و استفاده از داروهای ضد سرطان است که کلاسیک آن‌ها داروهای شیمی درمانی، ایمونوتراپی، هورمون درمانی و روش‌های نادر دیگر است که تمام اینها هزینه بردار است به ویژه پرتودرمانی و دارودرمانی بسیار گران هستند.

قیمت تجهیزات رادیوتراپی از یک میلیون دلار شروع می‌شود تا دستگاه‌های پیشرفته که ۴۰ میلیون دلار قیمت دارند، لذا مسائل ارزی و اقتصاد کل سلامت موجب شده امکانات و تجهیزات در حوزه درمان سرطان ناکافی باشد.

این سرطان‌شناس با اشاره به اینکه آمار ابتلا به سرطان در کشور از نظر انسیدانس یعنی میزان بروز سرطان به ازای کل جمعیت، نسبت به کشورهای مختلف دنیا در سطح متوسط قرار داریم، اما سرعت رشد انسیدانس در کشور تقریبا ۵ درصد است که این میزان رشد کمی بالا است. آخرین آماری که وزارت بهداشت منتشر کرده است، حاکی از ابتلای در حدود ۱۹۰ هزار مورد جدید بیمار سرطانی در سال برای جمعیت کشور است که با یک رشد ۵ درصدی در سال در حال افزایش است.

وی در خصوص تاثیر آلودگی هوا در ابتلا به سرطان گفت: عوامل ایجاد کننده سرطان متفاوت هستند و به دو دسته محیطی و ژنتیک تقسیم‌بندی می‌شود. عوامل محیطی بسیار زیاد است مانند مواد شیمیایی، تغذیه بد، آلودگی هوا، پرتوگیری‌های ناخواسته، سیگار و الکل. غیر از افرادی که سیگاری هستند و مبتلا به سرطان می‌شوند، دقیقا اثبات شده است ابتلا به سرطان ریه را می‌توان به آلودگی هوا نسبت داد و تاثیرگذار است.
۱۰ تا ۱۵ درصد سرطان‌ها می‌تواند به دلیل آلودگی هوا باشد

وی با بیان اینکه ۱۰ تا ۱۵ درصد سرطان‌ها می‌تواند به دلیل آلودگی هوا باشد، گفت: اساسا نظام زندگی شهری که بوجود آمده یکی از دلایل افزایش رشد سرطان است، چون در دهه‌های گذشته اکثریت جمعیت در روستا زندگی می‌کردند و این روند اکنون برعکس شده و شاهد هستیم که آلودگی هوا، استرس‌های زندگی شهری و تغییر نظام تغذیه موجب شده، میزان ابتلا به سرطان افزایش پیدا کند.

این رادیوآنکولوژیست با اشاره اینکه دستگاه‌های رادیو تراپی در کشور کم است، گفت: برای اینکه از تکنولوژی رادیوتراپی پیشرفته تقریبا در حد کشورهای اروپایی که الگوی متوسطی از نظام درمان سرطان را دارند، در کشور برخوردار باشیم باید به ازای یک میلیون جمعیت کشور حداقل ۴ دستگاه و گاهی تا ۶ دستگاه بسته به نقاط جغرافیایی و جمعیت در نظر بگیریم. اگر برای یک میلیون نفر ۴ دستگاه رادیوتراپی تخصیص یابد با توجه به جمعیت ۸۰ میلیونی کشور در حدود ۳۰۰ دستگاه نیاز داریم، در حالی که در حال حاضر حدود ۱۳۰ دستگاه در کشور در حال فعالیت است و بسیاری از این دستگاه‌ها هم فرسوده هستند.

با توجه به جمعیت ۸۰ میلیونی کشور در حدود ۳۰۰ دستگاه نیاز داریم، در حالی که در حال حاضر حدود ۱۳۰ دستگاه در کشور در حال فعالیت است و بسیاری از این دستگاه‌ها هم فرسوده هستند.
نوبت‌های طولانی درمان سرطان در بخش دولتی

وی ادامه داد: به همین دلیل به ویژه در سیستم دولتی به خاطر رایگان بودن رادیوتراپی نوبت‌ها طولانی است و این مسئله بسیار حائز اهمیت است. باید گسترش افقی امکانات درمان سرطان در کشور را مد نظر داشته باشیم. رادیوتراپی چیزی نیست که به هر روستایی برده شود باید رادیوتراپی به صورت نیمه متمرکز باشد نه اینکه در هر شهر کوچکی مرکز رادیوتراپی برپا کنیم، اما لازم است در مراکز حداقل بزرگ این اقدام صورت گیرد.
کارخانه‌های تولید دارو، کیفیت داروها را تقویت کنند

مخدومی در خصوص کمبود دروهای ضدسرطان در کشور گفت: شرکت‌های داروسازی ایرانی اقدام به تولید داروهای ضد سرطان کرده‌اند و موفقیت‌ها زیاد است. بسیاری از داروها، تولید کشور است و داروهای جدید و ایمونوتراپی هم بتدریج در حال تولید است، اما در خصوص دستگاه‌های درمان سرطان هنوز به خارج وابسته هستیم. برخی اوقات هم نیاز است، مواد اولیه از خارج از کشور وارد شود و هنوز از وابستگی کامل خارج نشده‌ایم، اما لازم است کارخانه‌های تولید دارو کیفیت داروها را در مقایسه با داروهای خارجی تقویت کنند و از طرفی به مقداری داروهای خارجی برای کنترل کیفیت و مقایسه حتما نیاز داریم.

وی در ادمه خاطرنشان کرد: تمام درمان‌های سرطان غیر از جراحی توسط متخصصین رادیوآنکولوژی انجام می‌شود. در بخش هماتولوژی و آنکولوژی شیمی درمانی انجام می‌شود. فوق تخصص‌های هماتولوژی و آنکولوژی اطفال در کشور هستند که اقدامات شیمی درمانی تومورهای اطفال را انجام می‌دهند.
درمان سرطان در کشور منطبق بر شیوه‌های بین المللی است

مخدومی اظهار داشت: تمام راهنمایی‌های بالینی که در وزارتخانه با کمک انجمن‌های علمی گروه رادیوآنکولوژی ایران، هماتولوژی آنکولوژی اطفال و هماتولوژی و آنکولوژی بزرگسالان تنظیم می‌شود، بر اساس راهنماهای بالینی اروپا و آمریکا تهیه می‌شود. در نتیجه الگوی درمان سرطان در کشور یک الگوی بین المللی است، اما ممکن است بسیاری از مسائل پیشرفته یا داروهای جدید و گران قیمت را نداشته باشیم، اما اغلب شیوه‌های درمان سرطان در کشور منطبق بر شیوه‌های درمان‌های بین المللی است.

به دلیل مسائل تحریم، مراجعه پزشکان به کنگره‌های بین المللی محدودتر شده و توانایی پزشکان برای شرکت در یک کنگره چند روزه در خارج از کشور، بسیار ضعیف شده است.
شرکت متخصصان سرطان در کنگره های خارجی بسیار کم شده است

این متخصص با اشاره به اینکه کنگره‌ها، سیمنارها و کارگاه‌هایی را در داخل و خارج از کشور برگزار می‌کنیم، گفت: به دلیل مسائل تحریم، مراجعه پزشکان به کنگره‌های بین المللی محدودتر شده و توانایی پزشکان برای شرکت در یک کنگره چند روزه در خارج از کشور، بسیار ضعیف شده است. شرکت در کنگره‌های علمی حداقل ۷۰۰ یورو تا ۱۵۰۰ یورو فقط هزینه ثبت نام دارد و با احتساب هزینه‌های بلیط رفت و برگشت، اخذ ویزا، هتل حداقل چند هزار دلار یا یورو لازم است که پزشکان متخصص برای یک کنگره ۳ روزه هزینه کنند. حقوق پزشک مگر چقدر است؟
حقوق یک پزشک دولتی مانند بنده ۳۰ میلیون تومان است

وی ادامه داد: حقوق یک پزشک دولتی مانند بنده ۳۰ میلیون تومان است و باید یک پزشک حقوق چند ماه خود را بدهد تا بتواند در یک سمینار خارجی شرکت کند و این امر برای بیش از ۹۰ درصد پزشکان کشور به سختی امکانپذیر است. تلاش کردیم از طریق برگزاری کنگره‌های داخل ایران و ارتباطات بین المللی، مدرسین خارجی را به صورت حضوری و آنلاین در کنگره‌ها مشارکت دهیم و از مباحثی که توسط آن‌ها ارائه می‌شود استفاده کنیم. این اقدامی است که توانستیم انجام دهیم و به طور مرتب این کار را انجام می‌دهیم.

وی تصریح کرد: در رشته ما امکانات رادیوتراپی کم است و وقتی ابزار، دارو و تجهیزات کافی نداریم، تربیت متخصص فایده‌ای ندارد. برای اخذ تخصص در رشته رادیوآنکولوژی غیر از مسائلی مانند گذراندن طرح، پس از گذراندن دوره ۷ ساله پزشک عمومی باید ۵ سال دیگر بگذرانند تا متخصص رادیو آنکولوژی شوند. لذا فرد را با این همه هزینه تربیت می کنیم اما وقتی تجهیزات، دارو و امکانات نداریم فرد چه کاری می‌تواند در کشور انجام دهد؟!
در رشته ما امکانات رادیوتراپی کم است و وقتی ابزار، دارو و تجهیزات کافی نداریم، تربیت متخصص فایده‌ای ندارد.

مخدومی تاکید کرد: توسعه باید به شکل متوازن انجام شود و توسعه امکانات و جایگاه باید صورت گیرد تا بتوانیم نیرو تربیت کنیم. حداقل ۳۰۰ دستگاه رادیوتراپی در کشور نیاز داریم و اگر به ازای هر دستگاه ۳ متخصص تربیت کنیم، در حدود حداقل ۹۰۰ متخصص رادیوآنکولوژی نیاز داریم، در حالی که اکنون در کشور بیش از ۴۰۰ متخصص وجود دارد که نیمی از آن‌ها بیکار هستند، لذا به شهرهای دیگر برای طرح فرستاده شده‌اند که امکانات ندارد و در واقع مسئله توزیع نامتوازن و عدم بکارگیری صحیح نیروها و فرسودگی آنها مطرح است.
داروهای ضدسرطان داخلی، حاشیه خطر عوارض آن‌ها بالاست

مخدومی در خصوص چالش پزشکان و سازمان غذا و دارو برای تجویز داروهای ایرانی یا خارجی ضدسرطان گفت: خوشبختانه داروهای ایرانی دارای کیفیت و استاندارد لازم برای درمان هستند. داروهای ضدسرطان، داروهایی هستند که حاشیه خطر عوارض آن‌ها بالاست، لذا ترجیح می‌دهیم بیماران از داروی خارجی که از مبادی رسمی وارد شده و هیچگونه مشکلی از لحاظ زنجیره سرد و رعایت ایمنی‌ها در انتقال دارو به کشور نداشته باشند، استفاده کنند. داروی خارجی امتحان خود را پس داده است و بر روی آن‌ها آزمایشات بالینی صورت گرفته و میزان ریسک آن پایین‌تر و اطمینان به آن بیشتر است تا دارویی که احیانا مطالعه بالینی بر روی آن صورت نگرفته یا ضعیف باشد یا مطالعات بالینی بر روی آن به متخصصان نرسیده باشد.
پزشکان ترجیح می‌دهند، بیماران سرطانی از داروی خارجی استفاده کنند

وی افزود: بیماری سرطان، بیماری عادی نیست و جان بیمار در خطر است، لذا پزشکان در تجویز دارو حساس هستند و ترجیح می‌دهند بیماران سرطانی از داروی خارجی که اطمینان بیشتری وجود دارد، استفاده کنند. البته قانون هم درست می‌گوید جایی که بتوان از داروی ایرانی استفاده کرد باید از موارد ایرانی استفاده کنیم، اما گاهی تمام داروها، تولید داخل کشور نیست و حتی برخی مواد اولیه داروهای ایرانی نیز خارجی هستند.

مخدومی در پایان اظهار داشت: دولت‌ها باید در زمینه زیرساخت‌های درمان سرطان هزینه کنند، چون هزینه بیماری سرطان به جامعه برمی گردد. دولت موظف است خدمات بهداشت و درمان را مطابق با قانون اساسی برای آحاد مردم تامین کند و به عنون شهروند این انتظار را از دولت داریم. مسئله اقتصاد سلامت و تمام مسائلی که بیان می‌شود، وابسته به اقتصاد کلان جامعه است اگر اقتصاد جامعه درست باشد و مسئولانی که در مجلس و هیات دولت هستند، اقتصاد کشور را اصلاح کنند اقتصاد سلامت درست می‌شود و خانواده مسئولان نیز در سلامت بسر می‌برند در غیر این صورت خانواده آن‌ها هم سلامت نخواهند بود.

خلیج فارس:رابطه بین عادات غذایی و بروز بیماری مزمن کلیه (CKD) کاملا مشخص نیست. در این مطالعه جدید متخصصانی از دانشگاه کانازاوا در ژاپن دریافته‌اند که حذف وعده غذایی صبحانه و دیر شام خوردن ممکن است با خطر بیشتر پروتئینوری همراه باشد که یک فاکتور اصلی در تشخیص بیماری مزمن کلیه است.

به گزارش«خلیج فارس» به نقل از ایسنا؛نتایج یک مطالعه پزشکی نشان می‌دهد که “حذف وعده صبحانه” و همچنین “دیر وقت شام خوردن” دو عادت غلطی هستند که می‌توانند با خطر ابتلا به عارضه “پروتئینوری” (دفع پروتئین در ادرار) مرتبط باشند.

رابطه بین عادات غذایی و بروز بیماری مزمن کلیه (CKD) کاملا مشخص نیست. در این مطالعه جدید متخصصانی از دانشگاه کانازاوا در ژاپن دریافته‌اند که حذف وعده غذایی صبحانه و دیر شام خوردن ممکن است با خطر بیشتر پروتئینوری همراه باشد که یک فاکتور اصلی در تشخیص بیماری مزمن کلیه است.

بیماری مزمن کلیه به عنوان یک ناهنجاری ساختاری/ یا کارکردی کلیه یا کاهش “فیلتراسیون گلومرولی” تعریف می‌شود.

بیماری مزمن کلیه در واقع یک عامل خطر در مرحله نهایی بیماری‌های کلیوی و قلبی – عروقی است که از مشکلات اصلی سلامت در چندین کشور به حساب می آیند.

دیابت، فشار خون بالا و چاقی از مهم ترین عوامل بروز این بیماری هستند. اگرچه این بیماری ها به صورت جداگانه با مصرف دارو قابل درمان است اما در سال های اخیر تغییرات رفتاری مانند رژیم غذایی مناسب و ورزش کردن نیز در درمان این بیماری مورد توجه قرار گرفته است.