8407
195
خلیج فارس:در صورتی که مقدار ویتامین D بدن‌تان کم باشد، سطح هورمون پاراتیروئید و کلسترول افزایش می‌یابد و در نتیجه چربی‌ها در بدن ذخیره می‌شوند.
۱۱ ماده غذایی که منبع ویتامین D هستند.
۱. ماهی سالمون ۲. شاه ماهی و ماهی ساردین
۳. روغن کبد ماهی کاد ۴. کنسرو ماهی تن
۵. میگو ۶. زرده تخم مرغ ۷
قارچ‌ها ۸. شیر گاو ۹. شیر سویا
۱۰. آب پرتقال ۱۱. غلات و جودوسر
و در آخر و مهم‌ترین منبع ویتامین D نور خورشید می‌باشد. روزانه چند دقیقه در معرض نور خورشید قرار بگیرید.
منبع:برترین ها
https://www.pgnews.ir/?p=8407